Jak najbardziej wcześniej nie spomniałes nic o stażu jeśli zaczynasz przygode z siłownią to jest to idealna propozycja poszukaj w arcie Michaiła tam jest pieknie wszystko opisane pozdro Ps a ten ułożony wcześniej trening zaczniesz po ACT jak sie wdrożysz w trening Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-22 17:00:20
[...] W pierwszych tygodniach opornie szło,pamiętam prostowanie nóg,jakieś 15 razy robiłem na początku ale postanowiłem zwiększać co tydzień o 5 i tak doszedłem do 40.Najpierw wszystko wykonywałem w 3 seriach później dorzuciłem czwartą.Trening mięśni brzucha zajmował mi bardzo długo bo około 50 minut.Ze spinaniem była podobna sprawa.Skłony boczne [...]
Hej, wielkie dzięki za porady góra-forte! Oczywiście moim błędem było nienapisanie o warzywach. Super, mialem troche wątpliwości co do mojej diety, ale teraz już wszystko jasne i zrozumiałe. Zaraz zredaguję ją jeszcze raz i wkleję. Łap soga, dziekówa jeszcze raz za pomoc! :) Pozdrawiam
[...] raz na początku i teraz z głowy to robię:) Wejdź w mój dziennik żywieniowy. Moje zapotrzebowanie to około 2800kcal w mojej diecie jest około 3300kcal czyli +500kcal:) Chyba wszystko się zgadza. Białka daję około 2,5g/kg 85kg * 2,5g = 212g białka ( w diecie 237g ) Węgli daję około 6g/kg 85 * 6 = 510 (w diecie 494g) Więc myślę ,że jest w porządku [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17d236447dd24800824cf62be0a8bd63.JPG Do każdego gryfu są 2 zaciski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20edacd6a2514b388136acf1e029fb3c.JPG A tak wygląda wszystko razem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/572b1f28d90f4587a9a904ff230785cf.JPG Pytania o cenę prosił bym kierować na telefon 695733714 lub GG:48131028 Zmieniony przez - [...]
[...] jakies cwiczenie/a B: przysiad 3s drazek 2s wioslowanie 2s hantle skos 3s wyciskanie zolnierskie 2s wyciskanie wasko 2s uginanie na modlitewniku 2s +brzuch jak wyzej i to wszystko, cwicze co drugi dzien, zakres 8-10 powtorzen przyrosty sa i sila tez na + jak zrobie wszystkie serie 10 powtorzen to na nastepnym treningu zwiekszam ciezar o 2.5kg [...]
Założyłeś temat żeby poznać opinie o swoim treningu. Widzę, że niepotrzebnie bo przecież wiesz lepiej wszystko. Zatem nie zawracaj głowy tylko rób co chcesz. Po co pytasz, skoro każdą odpowiedź inną niż sobie założyłeś od razu negujesz. Rób ten trening i po problemie. Sam się przekonasz jaki jest cudowny. Innego wyjścia nie widzę.
[...] Tymczasem okazało się, że zrzucenie jeszcze kilku kiogramów rozwiązało problem (no może jeszcze minimalnie jest, ale redukuję dalej ;-)) Punktowo oczywiście się tego zrzucić nie da, więc ogarnij michę, odwiedzaj często siłownie i dorzuć jakiś interwałowy trening, a wszystko będzie dobrze /-) Zmieniony przez - _SuMo_ w dniu 2014-07-13 03:39:49
[...] o to by trenować często stałymi ciężarami ale robić coraz więcej powtórzeń z dnia na dzień. Przynajmniej tak to winno wyglądać. Później można zwiększyć ciężary i powtórzyć wszystko. Dokładnie nie jestem pewnie ale znalazłem następujące artykuły: http://www.sfd.pl/TRENING_WYTRZYMA%C5%81O%C5%9ACI_pod_K%C4%85tem_MMA_-t207497.html [...]
[...] poziomu złego cholesterolu oraz bierze udział w zwalczaniu wolnych rodników. Następny w kolejce jest imbir - kojarzy się głównie z właściwościami afrodyzjaku, ale to nie wszystko. Imbir pobudza wydzielanie soków trawiennych, dodatkowo wpływa na przyspieszenie detoksykacji w organizmie. Bardzo pomocne może okazać się jego użycie przy [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedzi i podzielenie się więdzą. Mam wobec powyższego tematu jeszcze jedną kwestie: Czy na REDUKCJI można zbudować masę mięśniową? Dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 [...]
wiem ze to troche dziwne ale mialbym mimo wszystko ta mobilizacje.Na bank o 16 te treningi?fakt musze sprawdzic autobusy i najwyzej popytam przechodniow czy wiedza gdzie to jest
Głupi artykuł, założę się że 1/100 nie przeczytałeś a wszystko jest oparte o badania i napisane przez ludzi którzy mają o tym ogromne pojęcie. Ale ok :-) Każdy ma prawo do własnego zdania i ja uważam bcaa po treningowo za stratę kasy :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-23 09:11:15 Bo bcaa daje się przed treningiem jako antykatabolik
badz soba a nie doda jak ktos tam spiewal A czy wszystko zalezy od wlasciciela apteki?Chyba nie, wczoraj bylem i koles mi sprzedał mowiac ze nie pamieta dokladnie ale ta ustawa z receptami ma wejsc od sierpnia niby (taki spoko koles sam zaczal pjerdilic o receptach).W nocy wyslalem po tussiego mojego zula sasiada i baba juz mu powiedziala ze to [...]
[...] zestaw pytan i odpowiedzi wiec niejest zle sam pamietam ze pierwsze kroki skierowalem do kogos kto wisi na pierwszej stronie wsrod najbardziej aktywnych od 2 lat on mi wszystko wyjasil obtlumaczyl przelozyc ta "czarna magie" na jezyk zrozumialy dla mnie .. chwala mu za to milego "maly" termitek let's the 4s be [...]
heheh....mam ten sam problem. Wszystko ładnie mi idze tzn.klatka,nogi,barki ale mam non stop problem z łapką.Mam 38cm po treningu na pompie mam 39cm ale co z tego jak miarka pokazuje ciągle tyle samo. Robie od niedawna superserie. Moje ćwiczenia: 1.Wyciskanie francuzkie Uginanie ramion z sztanga 2.Wyciskanie hantelka zza głowy Uginanie ramion z [...]
[...] obserwował. Takie kalorie to sporo jedzenia, jak bedziesz miał problem to bierz jakiegos mutant mass - to ma ponad 1000 kalorii w jednej dawce, ktora dzielisz na 3 porcje i wszystko gra - bo 3000 kcal racej spokojnie zmieścisz w sobie ze zwyklego jedzenia. O konkretne odzywki proponuje zapytac w dziale suplementacja. Te odzywki mają sens dla [...]
Ok . To w tej sprawie wszystko wiem ;) Ale miałbym jescze 1 pytanie a minanowicie : Wlasnie koncze 5 tyg (na mase ) z Shock + storm teraz 5 tygodni okresu regeneracji I moje pytanie jak powinien wygladac okres regeneracji, jak cwiczyc o ile lzej i czy przez caly okres regeneracji tak delikatnie ? I czy tyle powinien trwac cykl i okres [...]
[...] sprawdzalo sie jakies rozwiazanie,dlaczego szukasz dalej? a co do planu,ktory podales wyzej. cwiczenia wykonywane zza karku,do karku sa nienaturalne dla stawu barkowego,wiec wszystko bedzie ok...ale do czasu,potem kontuzja i juz jestes ugotowany. w drugim treningu gory wcale nie potrzebujesz az 3 rodzajow wyciskan. zrobiles 2 na klatke(ktore [...]
